Reformer pilates had jaren de status van hét boutique-fitnessfenomeen voor vrouwen. Nu wijst alles erop dat Lagree die positie snel overneemt. In Nederland duiken de eerste studio's op, en fitness professionals zien het als een van de grootste bewegingstrends van dit jaar.
Wat is Lagree eigenlijk
Lagree Fitness is een trainingsmethode die in 1998 werd bedacht door de Frans-Amerikaanse trainer Sebastien Lagree in Los Angeles. Jarenlang bleef het beperkt tot een kleine groep fitness-insiders in Californië, maar de methode wint nu snel terrein buiten de VS.
Op het eerste oog lijkt het veel op reformer pilates: je traint op een machine met veren, je maakt gecontroleerde bewegingen, en de lessen zijn kleinschalig. Maar zodra je begint, merk je het verschil. Lagree is zwaarder, sneller en aanzienlijk intensiever dan het klassieke pilates. Fitness professionals omschrijven het als een combinatie van pilates, krachttraining en cardio tegelijk.
De megaformer: niet de gewone reformer
Het toestel dat centraal staat bij Lagree heet de megaformer, een machine die Lagree zelf ontwierp. Waar de pilates-reformer geschikt is voor gecontroleerde, langzame bewegingen, werkt de megaformer met meerdere veersets tegelijk en biedt het meer vrijheid van beweging op het platform. Een les duurt gemiddeld 45 minuten, maar die minuten zijn vol.
De bewegingen gaan traag, maar dat is misleidend. Juist door het langzame tempo activeer je spieren dieper en langer, zonder dat je even kunt resetten. Je core werkt continu, ook terwijl je armen of benen aan de beurt zijn.
Waarom het zo intensief is
Veel beginners onderschatten Lagree omdat het er zo beheerst uitziet. Geen springbewegingen, geen geluid, geen rondslenteren met halters. Toch zijn je spieren na een les zo vermoeid dat klimmen bij het verlaten van de studio soms een uitdaging is.
Dat komt door de combinatie van drie factoren: kracht (werken tegen de veren), stabiliteit (de megaformer is instabiel, je core corrigeert constant) en uithoudingsvermogen (geen rust tussen sets). Die mix vermoeit het spierstelsel anders dan een gewone krachtsessie doet. Na de workout - niet ervoor, niet ertijdens - geeft je lichaam pas het signaal om sterker te worden. Dat principe geldt bij Lagree misschien nog sterker dan bij andere trainingsvormen.
Voor wie werkt het goed
Lagree werkt goed voor vrouwen die klaar zijn met klassieke cardio maar niet meteen zin hebben in een squat rack vol testosteron. De lessen zijn in kleine groepen, meestal maximaal tien mensen, de instructeur corrigeert individueel, en er is geen competitie-element aanwezig.
Het wordt ook ingezet bij revalidatie en pre- en postnatale fitness, omdat je de weerstand laag kunt houden en de bewegingen relatief veilig zijn voor gewrichten. Voor de gevorderde sporter biedt het iets anders dan cyclusgericht trainen of yoga: de intensiteit is nauwkeurig te doseren door de veerinstelling aan te passen.
Houd er rekening mee dat de eerste lessen moeizaam gaan. Je lijf moet het toestel leren kennen, en coördinatie gaat voor kracht. Geef het drie tot vijf lessen voordat je een eerlijk oordeel geeft.
Waar vind je het in Nederland
Lagree-studio's zijn in Nederland nog schaars. Amsterdam loopt voorop, met een handjevol boutique studio's die de methode aanbieden naast of in plaats van reformer pilates. In Rotterdam en Utrecht zijn de eerste initiatieven, maar de meeste steden hebben nog geen dedicated studio.
Verwacht dat dit snel verandert. De opmars van reformer pilates verliep precies zo: een paar pionierstudio's in Amsterdam, daarna een golf van openingen door het land. Fitness professionals en brancheorganisaties verwachten dat Lagree die curve over één tot twee jaar volgt.
Woon je in een stad zonder studio, dan is het de moeite waard om te informeren bij reformer pilates-studio's in de buurt. Sommige beginnen lessen op de megaformer aan te bieden als proefsessies, precies zoals ze destijds ook met de reformer begonnen.
De workout die je hier de komende jaren ziet opduiken
Lagree is geen hype van een seizoen. De methode bestaat al 25 jaar en heeft bewezen groepen sporters aan zich te binden die jarenlang trouw blijven. Dat het nu pas in Nederland doorbreekt, heeft meer te maken met de behoefte aan kleinschalige, kwalitatieve studio's dan met de methode zelf.
Als je reformer pilates uitdagend vond maar meer zocht, is Lagree een logische volgende stap. Als je nog nooit op een reformer hebt gestaan, is het ook prima om hier direct mee te beginnen. Het toestel is anders, maar de principes zijn dezelfde: bewust bewegen, je core activeren en je lichaam uitdagen op een manier die niet ten koste gaat van je gewrichten.
